PERSOONLIJK GEAVANCEERD OPLEIDING
Het is nooit te laat!
ONZE GEKWALIFICEERDE WELLNESS & FITNESS COACHES ZIJN ER OM U TE HERINNEREN DAT HET NOOIT TE LAAT IS
​
Hier zijn slechts enkele van de soorten training die we in uw schema opnemen. Er is niet voor iedereen één specifiek trainingsschema. We beoordelen zowel uw doelen als uw capaciteiten. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat trainen ook leuk is en dat je 's ochtends enthousiast wakker wordt om te trainen.
​
TRX-OPHANGINGSTRAINING
De TRX Suspension Trainer is het originele, beste trainingssysteem in zijn klasse dat gebruikmaakt van de zwaartekracht en uw lichaamsgewicht om honderden oefeningen uit te voeren. U bepaalt zelf hoeveel u uzelf wilt uitdagen bij elke oefening - omdat u eenvoudig uw lichaamshouding kunt aanpassen om weerstand toe te voegen of te verminderen.
​
BOKSEN
Het toevoegen van door gevechten geïnspireerde trainingen aan je trainingsregime zal op verschillende manieren vruchten afwerpen. Of je nu traint voor volledige rondes van drie of vijf minuten of in het begin wat korter begint, vechttraining is op maat gemaakt voor High Intensity Interval Training (HIIT) -trainingen. Als je eenmaal gewend bent geraakt aan het tempo waarin je moet werken, zullen bij HIIT-achtige sessies je conditioneringsniveaus snel stijgen. Je onderrug- en buikspieren leveren kracht voor je stoten door een explosieve heupomwenteling te initiëren, en je armen en schouders dragen het grootste deel van de spierrekrutering die nodig is om te slaan.
GEWICHTSTRAINING
Terwijl machinegebaseerde oefeningen en losse gewichten beide effectief zijn bij het vergroten van spierkracht en balans, bieden losse gewichten de extra dimensie van veelzijdigheid en specificiteit aan bewegingen in het echte leven. De website van de American Council on Exercise heeft een gedeelte met feiten over de voor- en nadelen van losse gewichten en machines. Een van de grootste voordelen van losse gewichten is de mogelijkheid om verschillende bewegingen in één oefening uit te voeren. Met machines zit u meestal gefixeerd in één gebied en kunt u slechts beperkte bewegingen maken. Bovendien legt de American Council on Exercise uit dat mensen met losse gewichten alledaagse bewegingen kunnen nabootsen die plaatsvinden in verschillende bewegingsvlakken.
ZEN YOGA
Het leven van de Zen Yoga-levensstijl heeft veel voordelen. Dagelijkse beoefening van Zen Yoga vermindert stress door de geest te kalmeren, verbetert de lichamelijke gezondheid, verhoogt de mentale helderheid, vitaliteit en bevordert innerlijke rust.
Yoga is gebaseerd op het harmoniseren van lichaam en geest door de balans van de vijf elementen:
Mentale helderheid - Verminder stress door mentale focus en meditatie.
Fysiek welzijn - Het beoefenen van statische houdingen, stretching, spa- en kruidentherapieën en ademhaling.
Emotionele rust - Ontgrendel de geheimen om het nu versus de toekomst of het verleden te accepteren.
Innerlijke vrede - Door de geest te stoppen, verwijder je innerlijke conflicten.
Grotere vitaliteit - Circulatie wordt bereikt door diepe ademhaling, fysieke beweging en herbologie.
HIIT
Lichaamsgewicht en hoge cardiovasculaire oefeningen zoals squats, sprinten, pull-ups, roeien, burpies, skiën en al het andere dat we kunnen bedenken, wordt naar je toe gegooid.
Deze sessie met hoge intensiteitsinterval richt zich op uw fosfaatenergiesysteem, waardoor u korte uitbarstingen van maximale energie krijgt. Werkperioden variëren van 10 tot 40 seconden, dus u kunt alles geven. Gevolgd door rustperiodes van gelijke tot dubbele lengte, ontworpen om u bijna / volledig te laten herstellen, zodat u nog een maximale inspanning kunt leveren.
De intensiteit van deze training maakt gebruik van uw energiesysteem dat de meeste calorieën verbruikt, waardoor u slanker, fitter en krachtiger wordt dan ooit tevoren!
BOOT CAMP
Bootcamp, zoals de naam al aangeeft, is ontworpen om je fit en voorbereid te hebben op alles wat het leven je te bieden heeft. Verwacht individueel, in een paar of als een team te werken, circuitstijl of taakgericht.
Dit is een sessie waar alles kan, inclusief lactaat- en aerobe energiesystemen, je zult krachtaspecten en uithoudingsaspecten hebben om doorheen te werken - wie weet wat er op je pad komt - maar het is oké, je kameraden zullen er bij je zijn.
Werkperioden kunnen variëren van 1 minuut tot 20 minuten aan ononderbroken activiteit met minimale rust om uw spieren te laten branden en uw hart te laten bonzen.
PERSOONLIJKE TRAINING
Er zijn zoveel redenen waarom een ​​Personal Trainer essentieel is om uw fitnessdoelen te bereiken, of het nu gaat om gewichtsverlies, sportgedreven of atletische doeleinden.
​
Personal Advanced Training begrijpt dat iedereen anders is, en dat betekent dat ieders capaciteiten en vereisten anders zijn als het gaat om training. Dit kan van alles zijn, van het hebben van een oude blessure waarvoor speciale oefeningen nodig zijn tot het hebben van een fobie die van invloed kan zijn op waar en hoe u traint.
Als u bijvoorbeeld een oude knieblessure heeft die een operatie vereist, maar sindsdien niets heeft gedaan om de spieren weer op te bouwen of de mobiliteit te verbeteren, dan heeft u andere oefeningen en doelen nodig dan een atleet die traint om een marathon. Dit is waar Personal Advanced Training Coaches ervaren zijn en een groot verschil kunnen maken in uw trainingsprogramma.
JEUGDOPLEIDING
Van het behouden van een gezond gewicht tot het opbouwen van sterke botten en spieren, de gezondheidsvoordelen van fysieke training voor kinderen zorgen voor een lang en gezond leven. Personal Advanced Training biedt trainingen die gericht zijn op flexibiliteit en mobiliteit, kracht en kracht, en snelheid en behendigheid om jongeren te helpen verbeteren op specifieke, gezonde gebieden.